Au programme de ces ateliers :
– Asanas (postures)
– Pranayamas (exercices respiratoires)
– Yoga nidra (relaxation guidée)
– Méditation
Toutes ces pratiques seront orientées autour du thème de la matinée. Nous prendrons également le temps durant ces 3 heures de pratique d’aborder collectivement et individuellement chaque composante de l’atelier, avec douceur et précision.
Un moment idéal pour (re)trouver une posture juste, un équilibre et une stabilité intérieure.
« Soyons des arbres forts et majestueux dont les branches dansent sans craintes dans le vent »
Samedi 1er octobre de 9h30 à 12h30
avec Guillaume Parcineau
ANCRAGE : exploration de Muladhara Chakra et de l’élément Terre
Samedi 15 octobre de 9h30 à 12h30
avec Mathilde Rondet
VATA : Air et douceur
Samedi 12 novembre de 9h30 à 12h30
avec Sandrine Bourgeois
INVERSIONS : Un atelier renversant accessible à tous
LES INVERSIONS !!! QUELLE IDEE ???
Rassurez-vous nous n’allons pas marcher sur la tête !
Les inversions ne sont pas que des postures inaccessibles et acrobatiques, réservées aux grands yogis. Postures majeures dans la tradition du yoga, elles présentent de nombreux bienfaits physiologiques et mentaux. Et en plus elles sont accessibles à tou(te)s !
Qu’est ce qu’une posture inversée ?
On exécute une inversion en yoga dès lors que la tête est en dessous du cœur. Ainsi des postures plus accessibles telles que le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), la chandelle (Sarvangasana) sont aussi des inversions !
Nous préparerons également notre corps à une posture plus exigeante SIRSANASA (posture sur la tête, avec et sans support, avec tête sur le sol ou non) !
Les nombreux bienfaits :
- Inverser le flux sanguin dans le corps et améliorer la circulation
- Booster son immunité
- S’énergiser
- Se détendre
- Améliorer son équilibre
- Renforcer le centre du corps
- Rester humble
- Renforcer la confiance en soi
Pour en savoir plus, venez me retrouver et nous ferons le plein d’énergie et de sérénité avant l’hiver !
Contre-indications : hyper-tension, glaucome, épilepsie, maux de tête.
Samedi 29 octobre de 9h30 à 12h30
avec Guillaume Parcineau
FLUIDITÉ : exploration de Swadhisthana Chakra et de l’élément Eau
Samedi 26 novembre de 9h30 à 12h30
avec Guillaume Parcineau
PUISSANCE ET VITALITÉ : exploration de Manipura Chakra et de l’élément Feu
Renouer au centre de notre volonté et de notre transformation.
Dans un premier temps, travail corporel général progressif et plus intense, que les pranayamas viendront soutenir.
Travail ciblé sur des postures de torsion et de flexion arrière afin de stimuler et masser les organes digestifs.
Enfin, une phase de “redescente” et d’observation en mouvement léger, suivie d’une relaxation guidée en lien avec notre thème.
Samedi 10 décembre de 9h30 à 12h30
avec Mathilde Rondet
Thème à venir prochainement
Participation par atelier : 30€ (abonnés OMJ Yoga) ou 40€ (non-abonnés)
Inscription par sms auprès de Marianne 07 83 38 26 22
Minimum 6 participants, maximum 14