Bienvenue chez OMJ Yoga – Centre Inspirations
Nouveau studio de 80 mètres carrés au coeur de Moulins : 77 rue Régemortes
Hatha Yoga classique, Yoga & Méditation, Yoga de l’énergie, Yoga dynamique, Yoga doux, Yoga Nidra, Yoga tout doux
Venez nous rencontrer !
Deux journées Portes Ouvertes vendredi 10 septembre de 12h30 à 19h30 et samedi 11 septembre 2021 de 11h à 18h
Découvrez notre studio vaste et lumineux qui nous permet de respecter les règles de distanciation et de continuer de pratiquer avec encore plus d’aisance.
Venez rencontrer nos enseignantes Marianne Durand, Mathilde Rondet, Sandrine Bourgeois et Christiane Bebot.
Profitez d’un aperçu gratuit d’un cours de yoga en 45 minutes. Les cours habituels durent 1h30 (ou 1h pour le mardi midi), mais ces cours gratuits de 45 minutes vous donnent déjà une bonne impression de l’ambiance.
Cours gratuits
Se présenter 10 minutes avant le début du cours avec votre masque (que l’on enlève pour pratiquer), votre tapis de yoga ou une grande serviette de plage
Vendredi 10 septembre 12h30-13h15 : Yoga dynamique avec Marianne
Vendredi 10 septembre 16h30-17h15 : Yoga tout doux avec Sandrine
Vendredi 10 septembre 18h30-19h15 : Yoga dynamique avec Sandrine
Samedi 11 septembre 11h30-12h15 : Yoga relaxation avec Mathilde
Samedi 11 septembre 15h35-16h15 : Yoga de l’énergie avec Christiane
Samedi 11 septembre 16h30-17h15 : Yoga doux et méditation avec Marianne
Intensité 1 : Yoga Tout Doux
le vendredi à 16h30 (cours d’1h30)
Ce cours s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent profiter des bienfaits du yoga mais qui éprouvent des difficultés à se mettre au sol et à se relever : personnes âgées, fortes ou ayant eu des problèmes de santé. Comment se déroule un cours tout doux ? En entrée, on vous propose un réveil articulaire et musculaire en douceur. On a plaisir à se retrouver, à se stimuler mutuellement, avec bienveillance pour les autres et pour soi-même. Les postures, faciles et tranquillement enchainées, peuvent se réaliser sur chaise ou debout, on peut garder un appui au mur ou sur la chaise. Le mouvement ou le geste est toujours proposé et non pas imposé. La séance est épicée par des mudras (yoga des mains), des mantras (chants), et bien sûr du rire pour amener la paix et la joie du corps et de l’esprit. En dessert, une longue et savoureuse relaxation guidée. En substance : le cours tout doux, ce n’est pas l’école de la force et de la volonté, mais plutôt l’école de la douceur et de la bonne humeur.
Intensité 2 : Yoga Doux
le lundi 17h à Neuvy (cours d’1h30)
Cours de Hatha Yoga adapté pour respecter les possibilités de chacun tout en ayant des bienfaits profonds en termes de relaxation, préservation des articulations, circulations physique et énergétique, apaisement des douleurs du corps et des agitations du mental. Si vous avez atteint l’âge d’or, ou si vous doutez de votre flexibilité, ou encore si vous avez quelques limitations physiques, ce cours pourrait être le plus adapté, à condition de pouvoir changer de position facilement (à genoux, debout, assis par terre jambes allongées).
Intensité 3 : Yoga Doux et Méditation
le mardi 17h30 et le jeudi 10h30 (cours d’1h30 dont environ 20 min de méditation)
Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des asanas (postures), de la relaxation. C’est un cours complet dont le niveau d’intensité est très accessible, la seule difficulté physique résidant dans la posture assise immobile prolongée (si nécessaire, on peut s’assoir sur une chaise). L’accent est mis dans ce cours sur la préparation physique et mentale à la méditation, et chaque cours inclut une méditation guidée d’une vingtaine de minutes. L’approche de la méditation enseignée ici est védique, avec utilisation occasionnelle de mantras et mudras. Les bienfaits de la méditation sur le corps et le mental sont désormais reconnus par notre médecine : ce cours vous accompagne pour rendre légère une voie qui peut être ardue si on l’emprunte seul.
Intensité 4 : Yoga de l’Energie
le lundi à 18h (cours d’1h30)
Le yoga d’énergie développe la prise de conscience des sens subtils au fur et a mesure de la pratique. La séance commence par une prise de conscience de la localisation de la respiration et l’allongement du souffle, et se poursuit par un karana (enchainement de postures) qui prépare aux postures. Plusieurs degrés dans la prise de la posture sont proposés. La pratique se termine par le Yoga Nidra, une technique de relaxation progressive et profonde qui vise le bien-être global par une modification de la conscience.
Intensité 5 : Yoga Relaxation
le lundi 10h, le lundi 18h45 (à Neuvy), le mardi 17h30, le mercredi 17h30, le mercredi 19h15, le jeudi 17h30, le jeudi 19h15 (cours d’1h30)
Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des enchaînements et des asanas (postures stables et concentrées), de la relaxation. Les postures classiques sont constamment revisitées, pour permettre au mental de débrancher et de se concentrer sur le souffle, ce qui apaise profondément le mental. L’esprit de ce cours emprunte des aspects au Yin Yoga, qui consiste à progressivement tenir les postures plus longtemps, afin de favoriser le lâcher prise, pour laisser fondre les tensions et se recharger en énergie renouvelée. Chaque séance se termine par une relaxation guidée pour intégrer tous les bienfaits de la pratique.
Intensité 6 : Yoga Dynamique
le mardi et le jeudi 12h15 (cours d’1 heure), le mardi 19h15 et le vendredi 18h30 (cours d’1h30)
Cours de Yoga plus exigeant physiquement, basé sur des postures stables et des enchaînements fluides. Ces cours sont les seuls demandant une certaine condition physique préalable. Nos cours dynamiques suivent les enseignements du Vinyasa yoga (fluidité) ou Power Yoga, ou encore du Yoga Iyengar, tout en restant fidèles à la tradition du Hatha yoga. Après les enchaînements dynamiques, des postures stables, suivant une progression au cours de l’année, sont proposées. Circulation de l’énergie dans le corps physique, coordination et renforcement musculaire garantis.
