Bienvenue chez OMJ Yoga – Centre Inspirations
Nouveau studio de 80 mètres carrés au coeur de Moulins : 77 rue Régemortes
Hatha Yoga classique, Yoga & Méditation, Yoga de l’énergie, Yoga dynamique, Yoga doux, Yoga Nidra, Yoga tout doux
Venez nous rencontrer :
Portes Ouvertes le samedi 12 septembre 2020 de 11h à 18h
Découvrez le nouveau studio qui nous permet de respecter les règles de distanciation et de continuer de pratiquer avec encore plus d’aisance.
Venez rencontrer nos enseignantes Marianne Durand, Mathilde Rondet, Sandrine Bourgeois et Christiane Bebot…
Et avoir un aperçu d’un cours de yoga en 40 minutes. Les cours habituels durent 1h30 (ou 1h pour le mardi midi), mais ces cours gratuits de 40 minutes vous donnent déjà une bonne impression de l’ambiance
Cours gratuits le samedi 12 septembre
Se présenter 10 minutes avant le début du cours avec votre masque (que l’on enlève pour pratiquer), votre tapis de yoga ou une grande serviette de plage
11h15-11h55 : Yoga relaxation
15h-15h40 : Yoga méditation
16h-16h40 : Yoga de l’énergie
17h-17h40 : Yoga dynamique
Yoga Relaxation
le lundi 10h, le lundi 18h45 à Neuvy, le mardi 17h30, le mercredi 17h30, le mercredi 19h15, le jeudi 17h30, le jeudi 19h15 (cours d’1h30)
Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des enchaînements et des asanas (postures stables et concentrées), de la relaxation. Les postures classiques sont constamment revisitées, pour permettre au mental de débrancher et de se concentrer sur le souffle, ce qui apaise profondément le mental. L’esprit de ce cours emprunte des aspects au Yin Yoga, qui consiste à progressivement tenir les postures plus longtemps, afin de favoriser le lâcher prise, pour laisser fondre les tensions et se recharger en énergie renouvelée.
Yoga Lunch
le mardi à 12h15 (cours d’1h)
Marianne vous propose un cours d’une heure, spécialement conçu pour faire une pause sérénité au milieu de la journée de travail. Pour avoir des bienfaits durables tout en étant parfaitement opérationnel(le) de retour au travail, ce cours sera plutôt axé sur le mouvement, sans exiger de capacités physiques particulières, et sur la concentration plutôt que la relaxation. Vous pouvez amener votre repas et manger sur-place après votre cours de yoga.
Yoga Méditation
le mardi 17h30 et le jeudi 10h30 (cours d’1h30 dont environ 20 min de méditation)
Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des asanas (postures), de la relaxation. Cependant, l’accent est mis ici sur la préparation physique et mentale à la méditation, et chaque cours inclut une méditation guidée d’une vingtaine de minutes. Les bienfaits de la méditation sur le corps et le mental sont désormais reconnus par notre médecine : ce cours vous accompagne pour rendre légère une voie qui peut être ardue si on l’emprunte seul.
Yoga Dynamique
le mardi 19h15 et le vendredi 18h30 (cours d’1h30)
Cours de Yoga un peu plus exigeant physiquement, basé sur des postures stables et des enchaînements fluide. Ces cours sont les seuls demandant une certaine condition physique préalable. Nos cours dynamiques sont influencés par le Vinyasa yoga (fluidité), tout en restant fidèles à la tradition du Hatha yoga. Circulation de l’énergie dans le corps physique et tonification musculaire garantie.
Yoga Doux
le lundi 17h à Neuvy (cours d’1h30)
Cours de Hatha Yoga adapté pour respecter les possibilités de chacun tout en ayant des bienfaits profonds en termes de relaxation, préservation des articulations, circulations physique et énergétique, apaisement des douleurs du corps et des agitations du mental. Si vous avez atteint l’âge d’or, ou si vous doutez de votre flexibilité, ou encore si vous avez quelques limitations physiques, ce cours pourrait être le plus adapté, à condition de pouvoir changer de position facilement (à genoux, debout, assis par terre jambes allongées).
Yoga Nidra
le lundi à 15h15 (cours d’1h dont environ 30 minutes de relaxation guidée)
Ce cours s’adresse à tous, sans aucune exigence de capacité physique. Après quelques petits exercices respiratoires et mobilisations des muscles et des articulations, chacun s’installe confortablement en position de relaxation couchée. Sans s’endormir, on recherche un état de relaxation profonde, auquel on parvient par l’auto-suggestion, des visualisations, ou encore en se laissant porter par la musique ou le chant des mantras. La relaxation profonde induite par le Yoga Nidra, véritable repos profond, peut nous aider à atteindre un meilleur équilibre des émotions au quotidien, une meilleure concentration, un meilleur sommeil…
Yoga Tout Doux
le vendredi à 16h30 (cours d’1h30)
Ce cours s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent profiter des bienfaits du yoga mais qui éprouvent des difficultés à se mettre au sol et à se relever : personnes âgées, fortes ou ayant eu des problèmes de santé. Comment se déroule un cours tout doux ? En entrée, on vous propose un réveil articulaire et musculaire en douceur. On a plaisir à se retrouver, à se stimuler mutuellement, avec bienveillance pour les autres et pour soi-même. Les postures, faciles et tranquillement enchainées, peuvent se réaliser sur chaise ou debout, on peut garder un appui au mur ou sur la chaise. Le mouvement ou le geste est toujours proposé et non pas imposé. La séance est épicée par des mudras (yoga des mains), des mantras (chants), et bien sûr du rire pour amener la paix et la joie du corps et de l’esprit. En dessert, une longue et savoureuse relaxation guidée. En substance : le cours tout doux, ce n’est pas l’école de la force et de la volonté, mais plutôt l’école de la douceur et de la bonne humeur.
