L’esprit OMJ : Il n’y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun, afin de favoriser le mieux-être physique et mental de tous
Le yoga enseigné à OMJ Yoga repose sur la tradition millénaire du Hatha Yoga. La pratique s’articule autour d’une progression qui consiste tout d’abord à assouplir et tonifier le corps par un travail postural (asanas), à développer les capacités respiratoires (pranayama) et à installer la détente et le lâcher-prise.
La progression se fait à son propre rythme, à l’écoute de son propre corps. Il ne s’agit pas de réaliser des postures en imitant l’enseignant, mais plutôt de ressentir l’effet de la pratique et jusqu’où il faut aller dans le mouvement pour se faire du bien.
14 cours de Yoga hebdomadaires, en journée et en soirée
6 styles de Yoga différents
Cours hebdomadaires 2023-2024 au Studio OMJ Yoga à Moulins :
Tarifs et conditions en 2023-2024 ici
Un peu d’information sur les différents types de cours :
Hatha Yoga Relaxation
le lundi 10h, le lundi 19h15, le mercredi 10h, le mercredi 17h30, le jeudi 17h30, le jeudi 19h15 (cours d’1h30)
Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des enchaînements et des asanas (postures stables et concentrées), de la relaxation. Les postures classiques sont constamment revisitées, pour permettre au mental de débrancher et de se concentrer sur le souffle, ce qui apaise profondément le mental. Le Hatha Yoga classique invite à progressivement tenir les postures plus longtemps, afin de favoriser le lâcher prise, pour laisser fondre les tensions et se recharger en énergie renouvelée.
Vinyasa Yoga Dynamique
le mardi et le jeudi 12h15 ( cours d’1h), le mardi 19h15 (cours d’1h30)
Le Vinyasa est un cours de Yoga un peu plus exigeant physiquement, basé sur des enchaînements fluides de postures. Le rythme assez soutenu du cours de Yoga dynamique demande une certaine condition physique préalable. Même si cette approche ressemble à une pratique sportive, renforçant la force, la capacité respiratoire, la musculature profonde et améliorant l’endurance, le Vinyasa reste un yoga à part entière, qui a des bienfaits profonds sur l’équilibre mental. Dans la seconde partie du cours, on travaille sur les postures stables plus avancées, comme les inversions. Comme dans les autres cours de Yoga, on termine par une relaxation guidée d’une dizaine de minutes (3 à 5 minutes pour les cours d’1h).
Sattva Yoga Doux et Méditation
le mardi 17h30 et le jeudi 10h30 (cours d’1h30 dont environ 20 min de méditation)
Le Sattva est l’état mental calme, ouvert et centré à la fois, que procure la pratique d’un yoga doux et restauratif. Le rythme posé de ce cours et les adaptations proposées rendent ce cours accessible au plus grand nombre. Cours de Hatha Yoga classique, il comprend des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des asanas (postures), de la relaxation. Cependant, l’accent est mis ici sur la préparation physique et mentale à la méditation, et chaque cours inclut une méditation guidée d’une vingtaine de minutes. Les bienfaits de la méditation sur le corps et le mental sont désormais reconnus par notre médecine : ce cours vous accompagne pour rendre légère une voie qui peut être ardue si on l’emprunte seul.
Vinyasa Yoga Dynamique et Méditation
le mercredi 19h15 (cours d’1h30)
Le Vinyasa est un cours de Yoga un peu plus exigeant physiquement, basé sur des enchaînements fluides de postures. Le rythme assez soutenu du cours de Yoga dynamique demande une certaine condition physique préalable. Même si cette approche ressemble à une pratique sportive, renforçant la force, la capacité respiratoire, la musculature profonde et améliorant l’endurance, le Vinyasa reste un yoga à part entière, qui a des bienfaits profonds sur l’équilibre mental. Dans la seconde partie du cours, on travaille sur les postures stables plus avancées, comme les inversions. À la différence des autres cours de Vinyasa, ce cours comporte davantage de perles philosophiques, et se termine par une méditation d’une dizaine de minutes.
Sattva Yoga Doux
le mardi 10h30 (cours d’1h30 dont environ 30 minutes de relaxation)
Le Sattva est l’état mental calme, ouvert et centré à la fois, que procure la pratique d’un yoga doux et restauratif. Ce cours commence par une mobilisation des articulations, des exercices respiratoires coordonnés au mouvement, et des postures adaptées au plus grand nombre. Le rythme est tranquille, permettant un travail profond et progressif. Ce cours fait la part belle à la relaxation puisqu’il se termine par un Yoga Nidra de 30 minutes. Plus qu’une relaxation ordinaire, le Yoga Nidra est une véritable science de gestion du stress et d’évolution intérieure.
Yin Yoga
le vendredi à 18h30 (cours d’1h30)
C’est un type de yoga doux (yin = passif, yang= actif) mais intense, puisqu’on reste 3 à 5 minutes dans les postures. Le muscle principal utilisé en yin yoga est ….la pesanteur. C’est grâce à notre poids que l’on va agir en profondeur sur les fascias, stimuler ainsi la production de collagène et étirer en douceur les muscles. Le yin yoga permet de travailler sur les méridiens, les organes et des émotions liées aux saisons, décrites par la médecine chinoise. Par ailleurs dans ce type de yoga on active le système nerveux parasympathique responsable entre autres de l’apaisement de la fréquence cardiaque et de la digestion. Enfin le Yin Yoga est recommandé aux personnes sportives, stressés et ayant du mal à dormir.