Cours de Yoga hebdomadaires

“Il n’y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun” 

Le yoga enseigné à OMJ Yoga repose sur la tradition millénaire du Hatha Yoga. La pratique s’articule autour d’une progression qui consiste tout d’abord à assouplir et tonifier le corps par un travail postural (asanas), à développer les capacités respiratoires (pranayama) et à installer la détente et le lâcher-prise.

La progression se fait à son propre rythme, à l’écoute de son propre corps. Il ne s’agit pas de réaliser des postures en imitant l’enseignant, mais plutôt de ressentir l’effet de la pratique et jusqu’où il faut aller dans le mouvement pour se faire du bien.

Cette année, OMJ Yoga vous propose 16 cours, du lundi au vendredi – matin, midi, après-midi et soirée – dans trois lieux différents, pour arranger tous les emplois du temps.

L’esprit OMJ : des cours inclusifs qui s’adressent vraiment à tous.

Deux nouveau cours rendent accessibles les bienfaits du Yoga à davantage de personnes : Yoga Nidra (pure relaxation) et Yoga Tout Doux (yoga adapté avec chaise et supports)

A Neuvy :

Lundi à 17h – Yoga Doux

Lundi à 18h45 – Yoga Relaxation

A Moulins 77 rue Régemortes NOUVEAU STUDIO :

Lundi à 10h – Yoga Relaxation

Lundi à 15h15 – Yoga Nidra

Lundi à 18h – Yoga de l’Energie

Mardi à 12h15 -Yoga Lunch 

Mardi à 17h30 – Yoga Méditation

Mardi à 19h15 – Yoga Dynamique

Mercredi à 17h30 – Yoga Relaxation

Mercredi à 19h15 – Yoga Relaxation

Jeudi à 10h30 – Yoga Méditation

Jeudi à 17h30 – Yoga Relaxation

Jeudi à 19h15 – Yoga Relaxation

Vendredi à 16h30 – Yoga Tout Doux

Vendredi à 18h30 – Yoga Dynamique

A Cérilly  :

Mercredi à 17h30 – Yoga Relaxation

Veuillez noter que vous êtes inscrit sur un cours spécifique. Si vous ne pouvez pas venir à votre cours habituel, vous pouvez vous présenter à une autre cours de votre choix, même avec un professeur différent. Cependant, si le maximum de 19 participants est déjà atteint ce jour là, vous pourriez ne pas avoir de place (cas extrêmement rare).

Pour tous les tarifs et conditions en 2020-2021, visitez la page dédiée

Un peu d’information sur les différents types de cours :

Yoga Relaxation

le lundi 10h, le lundi 18h45 à Neuvy, le mardi 17h30, le mercredi 17h30, le mercredi 19h15, le jeudi 17h30, le jeudi 19h15 (cours d’1h30)

Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des enchaînements et des asanas (postures stables et concentrées), de la relaxation. Les postures classiques sont constamment revisitées, pour permettre au mental de débrancher et de se concentrer sur le souffle, ce qui apaise profondément le mental. L’esprit de ce cours emprunte des aspects au Yin Yoga, qui consiste à progressivement tenir les postures plus longtemps, afin de favoriser le lâcher prise, pour laisser fondre les tensions et se recharger en énergie renouvelée.

Yoga Lunch

le mardi à 12h15 (cours d’1h)

Marianne vous propose un cours d’une heure, spécialement conçu pour faire une pause sérénité au milieu de la journée de travail. Pour avoir des bienfaits durables tout en étant parfaitement opérationnel(le) de retour au travail, ce cours sera plutôt axé sur le mouvement, sans exiger de capacités physiques particulières, et sur la concentration plutôt que la relaxation. Vous pouvez amener votre repas et manger sur-place après votre cours de yoga.

Yoga Méditation

le mardi 17h30 et le jeudi 10h30 (cours d’1h30 dont environ 20 min de méditation)

Cours de Hatha Yoga classique comprenant des échauffements, des pratiques de pranayama (respiration), des asanas (postures), de la relaxation. Cependant, l’accent est mis ici sur la préparation physique et mentale à la méditation, et chaque cours inclut une méditation guidée d’une vingtaine de minutes. Les bienfaits de la méditation sur le corps et le mental sont désormais reconnus par notre médecine : ce cours vous accompagne pour rendre légère une voie qui peut être ardue si on l’emprunte seul.

Yoga Dynamique

le mardi 19h15 et le vendredi 18h30 (cours d’1h30)

Cours de Yoga un peu plus exigeant physiquement, basé sur des postures stables et des enchaînements fluide. Ces cours sont les seuls demandant une certaine condition physique préalable. Nos cours dynamiques sont influencés par le Vinyasa yoga (fluidité), tout en restant fidèles à la tradition du Hatha yoga. Circulation de l’énergie dans le corps physique et tonification musculaire garantie.

Yoga de l’Energie

le lundi à 18h (cours d’1h30)

Le yoga d’énergie  développe la prise de conscience des sens subtils au fur et a mesure de la pratique. La séance commence par une prise de conscience de la localisation de la respiration et l’allongement du souffle, et se poursuit par un karana (enchainement de postures) qui prépare aux  postures. Plusieurs degrés dans la  prise de la posture sont proposés. La pratique se termine par le Yoga Nidra, une technique de relaxation progressive et profonde qui vise le bien-être global par une modification de la conscience.

Yoga Doux

le lundi 17h à Neuvy (cours d’1h30)

Cours de Hatha Yoga adapté pour respecter les possibilités de chacun tout en ayant des bienfaits profonds en termes de relaxation, préservation des articulations, circulations physique et énergétique, apaisement des douleurs du corps et des agitations du mental. Si vous avez atteint l’âge d’or, ou si vous doutez de votre flexibilité, ou encore si vous avez quelques limitations physiques, ce cours pourrait être le plus adapté, à condition de pouvoir changer de position facilement (à genoux, debout, assis par terre jambes allongées).

Yoga Nidra

le lundi à 15h15 (cours d’1h dont environ 30 minutes de relaxation guidée)

Ce cours s’adresse à tous, sans aucune exigence de capacité physique. Après quelques petits exercices respiratoires et mobilisations des muscles et des articulations, chacun s’installe confortablement en position de relaxation couchée. Sans s’endormir, on recherche un état de relaxation profonde, auquel on parvient par l’auto-suggestion, des visualisations, ou encore en se laissant porter par la musique ou le chant des mantras. La relaxation profonde induite par le Yoga Nidra, véritable repos profond, peut nous aider à atteindre un meilleur équilibre des émotions au quotidien, une meilleure concentration, un meilleur sommeil…

Yoga Tout Doux

le lundi à 16h30 (cours d’1h30)

Ce cours s’adresse à tous, et plus particulièrement aux personnes âgées, fortes, ou qui éprouvent des difficultés à s’asseoir au sol et à se relever. Comment se déroule un cours tout doux ? En entrée, on vous propose un réveil articulaire et musculaire en douceur. On a plaisir à se retrouver, à se stimuler mutuellement, avec bienveillance pour les autres et pour soi-même. Les postures, faciles et tranquillement enchainées, peuvent se réaliser sur chaise ou debout, on peut garder un appui au mur ou sur la chaise. Le mouvement ou le geste est toujours proposé et non pas imposé. La séance est épicée par des mudras (yoga des mains), des mantras (chants), et bien sûr du rire pour amener la paix et la joie du corps et de l’esprit. En dessert, une longue et savoureuse relaxation guidée. En substance : le cours tout doux, ce n’est pas l’école de la force et de la volonté, mais plutôt l’école de la douceur et de la bonne humeur.